Marian myslę że każdy dobry, łapa zawsze szła do przodu co do michy to u mnie tez nie jest za różowo, ostatnie 3 dni były dobre, ale nie zawsze jem pierś z kuraka. Standard to 8-10 jaj dziennie+ odżywka białkowa 2 razy ni i mięso z obiadu, a tak to nic więcej praktycznie czasem jakaś ryba
a wiec zaczynajmy na poczatek waga. dalej stoje na 85, chociaz wczoraj po treningu myslalem ze cos mi sie pomylilo bo bylo 87 ale wiadomo jak to jest, mozna uznac narazie ze jest dalej 85. dieta. poszlo gorzej m.in w niedziele oraz ten tydzien jade tak na 80% strasznie sie do niej przykladam ale poprostu czasem brakuje kasy, staram sie wtedy [...]
efekt? odżywka białkowa powoduje takie efekty jak piers z kurczaka, czy filet z halibuta. Czy kupisz firmyX czy Y - nie ma roznicy wefektywnosci, Byle byłoby zwierzece.
Kifoza piersiowa ;/ całe szczęście nie aż tak duża. Na duże partie nie mogą być po 2 ćwiczenia ? Myślałem, że na małe po jednym, a na duże jakoś przejdzie więcej ;D Co polecasz jako źródło białka (jakbyś mógł coś innego niż odżywka białkowa ;p )
nie jestem s.m.p.a. ale odpowiem ze mozesz włączyc owsiane i rodzynki do diety, zalej mlekiem, do tego zrodło bialka (odżywka białkowa lub jaja) i masz fajne sniadanie osobiscie dorzuciłbym jeszcze orzechy pozdr
[...] , jakoś tak. jednak teraz sobie zmierzyłem łapę i muszę przyznać że wyszło mi 47cm. Widać , miesiąc temu miałem troszke tłuszczu i dlatego mi wychodziło te 49cm , jednak odżywka białkowa pozbawiła mnie tłuszczu , już 4 kg, tak, tak, kilogramki mi spadają. jedyną dobrą stroną to to że teraz naprawde nie mam tłuszczu nigdzie, nawet na boczkach. [...]
odżywka białkowa to uzupełnienie diety ,więc nie wiem co rozumiesz pod pojęciem"co proponujecie do białka"? proponuje Ci poczytać tematy podwieszone w dziale odżywiania a następnie możesz wrócić do tego działu i tutaj czytać
Więc tak szybciutko napiszę rozkład btw dam przez weekend bo w tyg ciężko wygospodarować czas :) Więc tak zaraz po bieganiu banan/jabłko potem ok 150g makaronu razowego + 250 g kuraka + 20g keczupu + warzywa ok 15ml oliwy Tu w dni treningu siłowego trening Odżywka białkowa (ok 400kcal) To samo co wyżej z tym że tu ok 20-30g oliwy Nad jadłospisem [...]
To jest dieta która będzie mi towarzyszyła. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g <--- bez tego ponieważ narazie nie wiem co i jak. - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( [...]
6:00 - 1 posiłek -Płatki owsiane 100g -Twaróg chudy 50g -Jajko 2szt -Oliwa z oliwek 1łyzeczka -Orzechy włoskie 30g -Mleko 50ml -Warzywa -Witaminy i minerały OLIMP Razem B=42 T=49,4 WW=77,7 KAL=895 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub szynka, czasem jakis ser albo cos żeby ciagle tego samego nie jesc -Orzechy [...]
1. ciepłych (ale nie jest to konieczne) 2. Może być spalacz, odzywka białkowa, BCAA, o mega 3, zestawy witamin, ja krety nie stosowałem (wolałem odzwyczajać organizm przed masą). Dieta zbilansowana z ograniczaniem węgli. Trening może byc ACT, może byc tez FBW jak tłok na siłowni, ja splitem też się redukowałem ( 4ro dniowym AB-AB-- ), dorzucasz [...]